불면증테스트로 알아보는 불면증증상

 

불면증테스트로 알아보는 불면증증상

안녕하세요 트랜드리포터입니다. 오늘은 불면증테스트로 알아보는 불면증증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저도 상당히 예민한편이라서 자주 잠을 잘못이곤하는데 특히나 여름같이 덥고 짜증이 나는 날에는 더하더라구요. 그래서 겨울보다 여름을 더 싫어한답니다. 저말고도 많은분들이 불면증에 시달린다고 하는데요.

 

어느 한 통계기관에 따르면 불면증인구가 날이 갈수록 늘어가고 있다고 합니다. 스트레스성불면증이 증가하고 있는 것인데요. 직장생활을 하면서 받는 스트레스와 학업 등등 우리 주변에는 너무나도 스트레스 받을 일이 많은가봅니다. 이럴때일수록 평안하고 차분한 마을을 갖도록 노력해야겠네요. 그럼 우선 불면증테스트 먼저해보겠습니다.

 

 

불면증테스트

아래의 문항들을 보시고 점수를 계산해보시면 됩니다. 점수는 매우그렇다 3점, 그렇다 2점, 그렇지않다 1점, 매우그렇지않다 0점으로 계산을 하시면 됩니다. 아래의 문항 점수 합이 6점이상의 점수라면 불면증이라고 할 수 있다 합니다. 저도 해보았는데 6점이상이 나오네요. 저도 심한 불면증에 시달리고 있나봅니다.

 

 

1. 불을끄고 잠들기전까지 걸리는 시간이 30분을 초과한다.

2. 잠을 자다가 자주 뒤척거리고 잘깬다.

3. 자신이 생각했던 시간보다 기상시간이 짧다.

4. 활동이 많은 낮시간에도 자주 졸립다.

5. 수면을 취해도 피곤하고 나른하다.

6. 졸림때문에 사회생활하는데 어려움이 있다.

7. 항상 수면시간이 만족스럽지 못하다.

8. 몸상태가 건강하지 않다고 느껴진다.

 

 

불면증증상

여러분들의 점수는 어떻습니까? 만족할만한 점수가 나왔나요? 불면증은 오래되면 건강상에도 매우 좋지 않은 영향을 줄뿐더러 수면부족으로 정신력까지 약해질 수 있습니다. 혼자서 이겨내기 힘드시다면 필히 전문기관을 이용해보시는 것도 도움이 될 것이라 생각합니다. 그럼 불면증증상으로는 어떠한 것들이 있을까 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

가장 대표적인 증상으로는 잠자리에 누워서 잠들기전까지 30분이상 걸리고 이러한 증상이 3주이상 계속 될 수도 있습니다. 또한 잠을 들더라고 깊은 수면에 빠지지못하고 계속 뒤척이며 자고 일어나서도 잔듯만듯한 피로감이 몰려오는 증상을 보이게 됩니다. 대부분의 불면증은 정신적인 스트레스가 큰데요.

 

스트레스를 받게되면 시교차상핵이라 불리는 우리몸의 생체시계를 조정해주는 중추기관이 손상되면서 잠을 제대로 이루지 못하게 하는 것입니다. 위 불면증테스트나 불면증증상같은 현상이 자주 빈번하게 일어난다고 하시면 불면증이라 의심하시고 얼른 병원이나 전문기관을 이용해보시기 바랍니다. 이상으로 [불면증테스트로 알아보는 불면증증상 ]였습니다.