골다공증에 좋은 음식 및 골다공증 증상

골다공증에 좋은 음식 및 골다공증 증상

안녕하세요 정보코리아입니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식 및 골다공증 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 골다공증은 우리나라 나이 드신분들에게 자주 나타나는 병으로 요즘에는 젊은 층에서도 이러한 현상이 발생되고 있습니다. 골다공증은 평상시 먹는 식습관이 매우 중요합니다. 먹는 것에 따라서 이러한 골다공증인 생길수도 있고 안생길수도 있는데요. 골다공증은 골의 밀도가 낮아져서 약해지는 현상을 이야기합니다. 오늘 골다공증에 좋은 음식 및 골다공증 증상에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

골다공증 증상

우리가 알고 있는 대표적인 골다공증 증상으로는 갑자기 힘을 주거나 부딪히거나 충격을 주었을 때 뼈의 통증이 계속되는 증상입니다. 그리고 날씨가 춥거나 바람이 많이 불 때 뼈통증이 발생되고 통증을 호소하게 됩니다. 예전에 비해 나이가 들면서 키가 줄어드는 느낌이 들거나 온 몸이 아프고 쑤시는 골절도 발생한다고 합니다.

골다공증에 좋은 음식 첫째, 멸치

첫번째로 소개할 골다공증에 좋은 음식으로는 멸치가 있습니다. 뭐 많은 분들이 알고계실것이지만 뼈에는 칼슘만큼 좋은 영양소가 없습니다. 멸치는 칼슘함량이 높은 대표적인 음식이라고 할 수 있죠~멸치는 주위에서도 쉽게 구해서 드실 수 있으며 음식에 첨가해서 쉽게 섭취하실 수 있기때문에 참으로 좋습니다. 멸치는 다른 음식들에 비해서 칼슘이 상당히 많기때문에 골다공증을 예방하기위해서 필수적인 음식이라 할 수 있습니다.

골다공증에 좋은 음식 둘째, 콩 견과류

두번째로 추천할 음식은 콩과 견과류들을 들 수 있습니다. 콩에는 제네스틴이라는 성분이 매우 많이 들어가 있는데 이 제네스틴은 칼슘흡수를 돕는 아주 좋은 성분입니다. 골다공증에 칼슘이 매우 중요하지만 우리몸에 얼만큼 흡수가 되는가도 매우 중요합니다. 칼슘이 많이 함유된 음식과 이러한 콩을 함께 드시면 아주 좋습니다. 특히나 골다공증의 정상수치회복에 상당한 도움이 된다고 합니다. 콩과 멸치를 함께 드셔보시기 바랍니다.

골다공증에 좋은 음식 셋째, 양상추

마지막으로 소개해드릴 골다공증에 좋은 음식으로는 양상추가 있습니다. 양상추에는 비타민C가 매우 많이 함유되어 있습니다. 이러한 비타민C는 골다공증의 예방에도 도움을 주지만 피로회복과 스트레스해소에도 상당한 도움을 줍니다. 또한 비타민은 제네스틴과 비슷하게 칼슘의 흡수율을 올려주기때문에 함께 섭취해주면 상당히 도움을 줍니다. 골다공증으로 힘드시거나 예방을 하실려면 양상추를 들시기 바랍니다.