잠자기 전 10분 불면증에 좋은 차

 

잠자기 전 10분 불면증에 좋은 차
안녕하세요 오늘은 잠자기 전 10분 불면증에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요즘 젊은 직장인들이 가장 많이 가지고 있는 것 중에 하나가 불면증일 것입니다. 불면증은 잠을 제대로 자지못하고 잠을 자더라도 깊은 수면을 취하지 못하는 증상을 말하는데 이는 정신적인 스트레스가 주 원인이라고 할 수 있습니다. 저도 일로 인해 스트레스를 받으면 쉽게 잠을 이루지 못하곤 하는데 오늘 그 불면증을 이기기위한 차들을 준비해보았습니다. 잠자기 전 10분 불면증에 좋은 차로 불면증을 한번에 해결해보도록 하겠습니다.

 

 

 

첫번째, 꿀차
꿀차에는 폴리페놀이라는 성분이 매우 많이 함유되어 있는데 이 성분은 우리몸의 면역성을 키워주고 여러가지의 비타민 또한 많이 함유되어 있어서 몸의 영양에도 매우 좋습니다. 이러한 꿀차를 잠자기전에 마셔주시면 숙면에 도움을 받을 수 있습니다. 꿀차에 폴리페놀 외에 트립토판이라는 성분이 있는데 이 성분이 체내에 흡수하게되면 깊은 잠을 청하는데 매우 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

두번째, 국화차
두번째로 불면증에 좋은 차로는 국화차를 들 수 있습니다. 국화차는 감국의 꽃잎을 말려 만든차인데 우리몸의 온도를 낮춰주며 마음을 가라앉혀주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 특히 이 차에는 트리테르핀이 함유되어 있는데 해독과 소염작용을 통해 몸속의 염증을 완화하는데 큰 역할을 한다고 합니다.

 

 

세번째, 라벤더차
라벤더차는 우리들에게 매우 많이 알려져있는 대중적인 차 중하나인데 허브 중에서도 단연 최고가 아닐까 싶습니다. 향이 좋고 수면에 매우 좋은 영향을 준다고 합니다. 플라보노이드의 하나인 바이칼린과 오고닌이 함유되어 있어서 몸의 온도를 낮춰주고 가라앉혀주는 효과가 있습니다. 또한 우리몸의 소염이나 염증에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

네번째, 대추차
대추차에도 각종 비타민이 매우 많이 함유되어 있는데 이 대추차는 우리몸의 면역성을 크게 올려줄 뿐만아니라 심신을 안정시켜주는 성분이 함유되어 있어 불면증에도 좋고 스트레스의 해소에도 도움이 된다고 합니다. 대추는 그냥 생으로 먹어도 좋지만 차로 마실때 더욱더 효과가 좋다고 합니다.

 

 

다섯번째, 녹차
마지막으로 소개할 불면증에 좋은 차는 녹차입니다. 녹차에는 수면을 도와주는 성분인 테아닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 테아닌은 몸속에 있는 카테킨성분과 상호작용을 일으켜 심신을 안정시켜주고 정신적으로도 안정을 주기때문에 불면증에 매우 좋다고 할 수 있습니다. 보통 많은 분들이 녹차에 카페인성분이 있어 불면증에 도움이 안된다고 하는 경우도 있는데 카페인성분의 함량이 매우 작기때문에 수면에 영향을 끼치지 않는 것으로 밝혀졌답니다. 이상으로 잠자기 전 10분 불면증에 좋은 차에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.