기초대사량 계산기 및 기초대사량 계산법

기초대사량 계산기 및 기초대사량 계산법

안녕하세요 정보코리아 입니다. 오늘은 기초대사량 계산기 및 기초대사량 계산법에 대해서 알아보려고 합니다. 다이어트를 목적으로 운동중이시라면 이 기초대사향의 계산이 필요할텐데요. 체계적으로 다이어트를 하시는 분들은 기초대사량을 가장 기본으로 계산하고 기에 맞게 운동법을 계획하고 식이요법을 한다고 합니다. 

하지만 대부분의 사람들은 무작정 다이어트부터 하고보죠~이러면 효율이 떨어지기 마련입니다. 보통성인의 경우 1200~1500Kcal의 대사량이 필요한데 오늘 기초대사량 계산기 및 기초대사량 계산법에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

기초대사량이란?

기초대사량에 대해서 잘 모르시는 분들이 많으시더라구요. 이 기초대사량은 우리가 평소 생활하는데 있어서 숨을 쉬고 몸의 내부가 움직이는데 그리고 몸의 체온을 유지시키고 기관들이 움직이는데 필요한 에너지를 기초대사량이라 합니다. 반대로 활동대사량은 그 외에 활동하는데 필요한 에너지의 양을 이야기 하는 것이지요.

기초대사량 계산법

기초대사량 계산법은 생각보다 어렵지 않습니다. 한가지 공식만 외우시면 쉽게 구하실 수 있는데요. 그 공식은 여자와 남자가 조금은 차이가 있습니다. 기초대사량 계산법 보시죠

남성 기초대사량 계산법

664.7 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이)

여성 기초대사량 계산법

655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.58 X 나이)

이렇게 계산하시면 쉽게 구할 수 있을 것입니다. 다이어트를 하시거나 운동을 시작하신다면 이러한 기초대사량과 활동대사량을 잘 파악하시는 것이 중요합니다. 한번 체계적인 계획을 작성해보시기 바랍니다. 지금까지 기초대사량 계산기 및 기초대사량 계산법 이었습니다.