토마토 효능 및 칼로리

토마토 효능 및 칼로리

안녕하세요 정보코리아 입니다. 오늘은 토마토 효능 및 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 토마토는 젇 정말 좋아하는 채소 중에 하나인데요. 많은 분들이 토마토를 과일로 알고 있지만 채소랍니다. 물론 맛도 좋지만 세계 타임지에서 선정한 10대 푸드 중 하나로 지정될 정도로 우리몸에도 매우 좋다고 하네요. 특히 토마토에는 라이코펜이라는 성분이 매우 많은데 몸에 아주 좋은 작용을 한다고 합니다. 그럼 이러한 토마토 효능 및 칼로리에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

토마토 효능 첫째, 피부미용

첫번째로 소개할 효능은 바로 피부미용입니다. 여자분들이라면 이러한 피부미용에 상당히 관심이 많으실텐데요. 토마토가 피부미용에 상당히 좋다고 합니다. 토마토 안에는 비타민B와 C가 매우 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들이 우리몸에 들어가게되면 혈액순환을 개선시켜주고 피부를 탄력있게 유지하는데 도움을 줍니다. 피부미용에 관심이 많은 여성분들이라면 토마토섭취는 필수겠죠

토마토 효능 둘째, 고혈압예방

두번째로는 고혈압예방을 들 수 있습니다. 요즘들어서 한국에도 고혈압환자들이 늘어가고 있는데 식습관이 한몫하지 않나 싶습니다. 우리나라사람들은 옛날부터 짜게 먹는 습관에 길들여져 있어서인지 특히 고혈압에 더 잘걸렸지요. 토마토는 이러한 고혈압에 좋은 루틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 루틴은 우리몸에 흡수하게 되면 모세혈관을 튼튼하게 도와주고 혈압을 낮춰주는데 핵심적인 역할을 하게 됩니다.

토마토 효능 셋째, 변비예방

변비예방에도 상당히 좋은 효과를 가지고 있는 토마토입니다. 토마토에는 다른 채소보다 특히 더 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 이 식이섬유는 우리몸의 소화장애를 막아주고 변비가 발생하지 않도록 해주는 효과가 있습니다. 평소에 변비로 인해서 고생하신다면 꼭 토마토를 드셔보시기 바랍니다.

토마토 효능 넷째, 노화 및 골다공증예방

마지막으로 소개할 토마토 효능으로는 노화와 골다공증의 예방을 들 수 있습니다. 토마토에는 우리몸의 항산화작용을 도와주는 라이코펜이라는 성분이 있어서 세포가 노화되는 것을 방지해줄 수 있습니다. 또한 강력한 항암물질로 알려진 클로로게산과 리코펜 쿠마릭산이 함유되어 있어 암개선에도 상당히 좋습니다. 그 외에 풍부하게 들어있는 각종비타민은 골다공증을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다.

토마토 칼로리

다음으로 토마토 칼로리는 상당히 낮다고 할 수 있습니다. 토마토도 다이어트의 단골식품으로 꼽힐정도로 많은 분들이 드시고 있는데요.토마토는 보통 50g을 기준으로 35kcal밖에 안된다고 합니다. 아주 저칼로리식품이라고 할 수 있죠~적정한 포만감을 가지면서 작은 칼로리를 가지고 있기때문에 이러한 토마토 칼로리를 이용한다면 좋은 다이어트를 하실 수 있을 것이라 생각됩니다. 이상으로 토마토 효능 및 칼로리였습니다. 감사합니다